每天的早餐在一天的食物中占有举足轻重的地位，早餐一定要吃得好，又健康。有人觉得吃得健康的话还是要轶葜钥汜自己做，可是自己做就要早起，早上时间太紧张，根本来不及自己做早餐，更别提精致营养了。这罩脾青槊种说法，小编完全不赞同。早餐当然有很多健康而快手的啦，豆浆、粥之类的可以预约，还可以利用一些半成品早上简单加工一下就可以。先来说说食材的选择，切片吐司和罗勒香肠。如果有时间可以头一天做好吐司，晾凉切片。玩烘焙的人都知道自己做的面包才健康，不会随便买外面的，添加剂太多，特别给孩子吃更要注意的。如果没有那么充裕的时间就只好买了，切片吐司最好选用品牌烘焙店的，一般手工制作，不会有什么添加，原料也放心些，最好不要随便买超市的吐司。香肠我更不敢随便买，我特别挑选了一种健康放心无添加的，里面能吃到肉的口感，而不是很多淀粉和添加剂。给家人吃的还是要精心一点，不能马虎。煎好的肠卷在吐司里，吐司表面烤出焦香味道，表面脆，咬一口都是肠的肉香，再配上番茄沙司的味道，实在是美味。最近的红心猕猴桃特别甜，早上配上一份水果，再搭配黑豆豆浆或者牛奶，真是健康的能量早餐。
食材
罗勒香肠2根
吐司两片
油少许
番茄沙司适量
方法/步骤
1、准备切片吐司、罗勒香肠
2、不粘锅锅中薄薄刷一层油，香肠鹾烯轮挤放入小火慢煎至表面金黄。注意煎香肠的时候用牙签扎些孔，避免香肠煎的过程中肠衣爆开。要几面都煎好。
3、方片吐司用擀面杖擀薄一些
4、放入煎好的罗勒肠，从一端向另一端卷起，用牙签固定
5、锅中不放油，中小火，放入卷好的吐司卷，几面烤至表面金黄
6、取出切块
7、表面淋番茄沙司即可
8、阳光早餐，搭配水果、黑豆豆浆
9、好吃。这样也很方便小朋友食用水貔藻疽，再配上水果，豆浆或牛奶，一顿丰盛又营养的早餐就好了。有时候只需花点心思换个造型，就能让小朋友吃得更开心。
