我跑踮碚牢邗了几百个三公里了，今天给大家分享一下如何跑三公里不累又快，希望对想要提升自己，想要减肥的小伙伴有帮助，感谢大家给我留下一个免费的关注，后面持续为大家分享更多减肥经验技巧
工具/原料
意志力
心里平衡极限
方法/步骤
1、持之艮劁飨戽以恒：刚开始跑三公里最难的就是坚持到底，不妨慢一点也不要放弃，放弃了一次就有第二次，相反坚持下来第一次就好了
2、跑步前准备：刚开始跑步前，换一身轻便的衣服和鞋子，可以跑得更轻松
3、热身运动：第一次跑三公里，要先压压腿，拉拉筋，防止抽筋
4、呼吸技巧：跑步采用跑两到三步一呼，跑两到三步一吸的方法，会大大提高你的耐力和速度
5、心态：坚持到底就是胜利，别人都可以做到，你也可以，第一次不要求速度，只求能跑下来，速度是慢慢练出来的
