三明治是一种用两片面包夹着肉类等菜肴的食品。它是由英国三明治·嗔喑肚泼蒙他业公爵发明的。有一次，公爵和他的朋友沉迷于玩扑沩耐嗵畅克牌，24小时没有停息。肚子饿了的时候，公爵吩咐仆人将面包切成片状，夹上冻肉，拿来给他们充饥。这种吃法非常方便，慢慢得到推广，人们就将它称为“三明治”了。三明治是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。最大的优点：制作简单。10分钟便能吃上能量满满的早餐，碳水化合物、维生素、蛋白质一样都不少。吃饱吃好，开启美好的一天。
食材
吐司2片
鸡蛋1个（煮熟切片）
番茄一个（切开取中间
黄瓜半根（洗净切片
生菜叶4片
午餐肉2片
色拉酱据个人喜好
黑胡椒据个人喜好
番茄酱据个人喜好
方法/步骤
1、备齐所有食材，蔬果洗干净切成片，鸡蛋煮熟切片备用。
2、准备所需调料，番茄酱，色拉酱，黑胡椒。
3、将午餐肉放入平底锅中，煎至变色。
4、将吐司放入多士炉调到2挡。
5、在桌上铺保鲜膜，将吐司上涂色拉酱，番茄酱。
6、放上2片生菜叶。
7、加鸡蛋。
8、再加二片西红柿。
9、放上2片午餐肉。
10、再放二片黄瓜。
11、撒些黑胡椒（根据个人喜好）。
12、最后再放上二片生菜叶，将另外一片吐司盖上。
13、用保鲜膜把吐司包裹起来（一定要包紧，不然容易散开）。
14、用刀对半切开。
15、包上油纸就可以吃咯。
