怎么有效锻炼肩中束

怎么有效锻炼肩中束，相信很多朋拆鲫驼枣友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、首先两腿挺直。

2、手臂手膀在一条平行线上。

3、用余光观察动作时身体是否处于垂直状态。

4、吐气往上抬起。

5、要保证肩膀手部和手腕处在一个平行线上。

6、15-20次一组即可。