我们螅岔出礤在练习瑜伽的时候，可能因为方式不当或者练习失误而导致肌肉拉伤。这个时候我们应该怎样做来减轻痛苦并且快速获得康复？下面来听一听我的建议。
方法/步骤
1、如果不是很严重，擦一些消肿药，并且要停止练习。
2、反思自己哪里的动作不正确，必须改正，以防下次受伤。
3、多按摩，减轻疼痛，可以借助一些按摩器。
4、冰敷，在塑料袋中装入适量冰块，放到受伤的地方，这样可以减轻疼用。
5、要循序渐进，不可操之过急，给自己适量的瑜伽任务，轻轻拉伸，缓解疼痛。
6、如果非常严重，必须去医院进行相关治疗，加以内用药物治疗。
