任何食物都有作用，对于女性朋友来说，有一些食物更重要，含有女性特别需要的营养素，对女人一生都有较好的保健作用。
天然荷尔蒙----豆类
1、豆类中异黄酮有助于调节女性荷尔蒙以及减轻更年期的症状。吃豆还可以减轻乳腺癌的发生率。每天至少补充30克豆类蛋白，大概是每天2杯豆浆的量。
安神止痛----燕麦
1、燕麦中还有丰富放镁元素，稳定情绪、对于女性的痛经有治疗作用。每天早餐一杯燕麦片，换取一片艳阳天。
补铁高手----红肉
1、女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类外，其他食物的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。别担心肥胖问题、可以锻炼身体减少脂肪量。
润肠补钙----酸奶
1、酸奶可以改善肠道环境、提高机体免疫力，多喝酸奶还可以预防妇科感染的功效。酸奶含有丰风蜞鳘犴富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，能提高食欲能力。
抗衰抗感染----西红柿
1、西红柿不仅有助于预防前列腺癌，对诠译邻词抗击乳腺癌也有帮助。此外，西红柿含有丰富的维生素C。对女性非常重要，能缓女性衰老的速度，还能预防些妇科方面的炎症。每天摄入3两左右的水果，含有维生素C的水果最佳。
