瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感恽但炎杰和精神方面的能力，那么瑜伽怎么打造饱满翘臀呢？一起来学习一下吧。
方法/步骤
1、双脚分开与骨盆同宽。
2、重心转移左腿或右腿。
3、右脚向后撤一小步。
4、腹部核心收紧屈髋。
5、然后再稍微屈点腺盖。
6、整个左脚大脚趾一定要往前去延展。
7、双手将整个左臀的肌肉向外。
8、向上去拨开臀线先拿起来。
9、双手扶髋，将右脚脚尖拎起来。
10、左臀往后同时往上去翘胸腔上半段提起来。
11、在这里只需要停留这个体式。
12、腹部先收，再慢慢的抽脚回来。
13、然后再慢慢起身即可。
