高位新月有助于髋部稳定性，后大腿以及前大腿的发力训练，有助于缓解你的大腿酸疼痛以及锿辞柃妾独立的状态，长期做有很好的疗效好。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1、站立于垫面前端，进入下犬式，下犬式是一切体式基地。
2、稳定后吸气，将左脚上前抬，手推背，背推臀立线稳定。
3、呼气将你的左脚脚背铺平，迈于两手之间。
4、后脚前脚掌采实地板相对垂直。
5、大腿平行吸气由身体起身低骨向上，双手举过头顶掌心相对。
6、保持两个呼吸后，呼气让双手自然放于前脚两侧撤前脚向后，下犬式呼气向前，双膝点地脚背铺平。
