如何进行二头肌训练？相信很多朋友们也遇咦筋庑檗到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、坐于座椅之上双脚分开。
2、双手握住握把，挺胸收腹，核心收紧。
3、吐气，大腿前侧发力向上。
4、臀部不要离开垫子。
5、吐气向上。
6、吸气慢慢还原。
7、大腿前侧发力，募集感放在这个位置，吸气还原。
8、注意脚分开与髋同宽，脚尖朝向正前方，膝关节对准脚尖方向，向上发力时臀部不要离开垫子水貔藻疽，背和腰要紧靠靠背，双手握住握把。
9、做12~15个，4~5组即可。
