最近很多朋友咨询关于女生怎么立定跳妹姑佤睽远的问题，今天的这篇经验就来聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。
工具/原料
合适的衣服和鞋子
方法/步骤
1、首先在立定跳远前应做些准备工作，要准备衣服和鞋子。
2、选择衣服时不能太大或太紧，会影响胳膊和双腿起跳。
3、选择鞋子时必须要是有鞋带的鞋子，而且鞋底不能太硬，大小要合适。
4、装备齐全后，需要进行热身运动，能够防止拉伤。
5、首先站在界限前，尽量定点，双腿前屈，双手摆开幅度要大，眼睛看向前方。
6、摆臂同时要深呼吸，起跳时脚跟离地，提气，脚掌蹬地起跳，身体前倾即可。
