生完小孩,加上不爱运动,然后年龄慢慢的增长,这些因素都会导致我们擢爻充种的乳房慢慢的下垂。想要改善这个现状,跟我一起每周练习两以三次,坚持下去你就会看到效果!
方法/步骤
1、站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方位拉升。这个动作可以充分伸展胸肌,胸腺,防止胸部下垂。
2、站姿,吸气,挺胸收腹水貔藻疽,双手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位,反侧进行。这个动作可以促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。
3、仰卧,上向抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂呈一条直线。回复原位,重复多次。此动作可以改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸的效果。