在饮用牛奶不是很方便的地方，人们用山羊奶替代牛奶饮用。但是，随着人们对健康的兴趣不断增加，他们也越来越熟悉食用山羊奶的健康益处。
方法/步骤
1、它包含较少的乳糖患有乳糖不耐症的人非常了解食用牛奶会造成肠胃不适。山羊奶中发现的乳糖实际数量明显少于牛奶中的乳糖含量。这意味着食用山羊奶后，您出现消化问题的可能性较小，因为少量乳糖更有可能被有效分解。
2、山羊奶的致敏性较低牛奶是儿童过敏的第一来源，尤其是由于这种牛奶可能引起大约20种不同类型的过敏。山羊奶导致过敏和随后发炎的可能性要小得多。
3、山羊奶是钙的丰富来源杯山羊奶可以提供建议的每日矿物质摄入量的33％，而牛奶则为28％。如果您认为自己可能无法满足每日的钙需求，那么换喝山羊奶实际上可以使您更轻松地实现自己的目标。
4、帮助心脏健康山羊奶实际上是中链脂肪酸的丰富来源，这些脂肪酸通常不作为人体脂肪储存，而是转化为能量。通过选择更好的脂肪，它可以减少饮食中胆固醇的含量，从而导致血清水平的净降低。反过来，这也降低了患心脏病的风险。
5、山羊姑逐拢愠奶更易吸收除了富含多种重要矿物质（例如钙，镁和磷）之外，整个山羊奶比牛奶更容易吸收。矿物质具有更高的生物利吹涡皋陕用度，这意味着缺乏矿物质的可能性大大降低。山羊奶还含有铁，可以帮助缓解或预防贫血，贫血可能对整体健康产生不利影响。
6、蛋白质的重要来源平均而言，一杯牛奶提供大约8克蛋白质，山羊奶每杯可提供9克蛋白质，再加上其较高的脂肪和总卡路里密度，非常适合作为生长需求蛋白质来源。
7、帮助皮肤健康将其直接应用于皮肤跷孳岔养。山羊奶拥有的多种维生素有助于增强皮肤的结构屏障，并有助于保持水分。用于宜诠拟萱皮肤后，它具有抗菌性能，可以平衡pH值，以防止细菌过度生长。乳酸可有效帮助去除死皮细胞并改善肤色。使用后，要洗净，避免变酸
