在我们平时的生活中，不论从身体和精神上，都感觉很累，总感觉很乏力，所以一旦坐下来什献垴淄睬么也不想干，想着歇一歇就会好。但是往往还是感觉很累，那么造成我们很累的原因是什么呢?
工具/原料
累
方法/步骤
1、缺乏睡眠。缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采，所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。
2、缺乏锻炼。有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统阌毡驰璨更有效地运行,并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当的进行一些运动，能让你身体的疲劳得到很大的缓解。。
3、没有补充足够的水分。脱水导致血容量减少，并且变得粘稠，给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。
4、食物缺铁。身体缺铁可以让你感到疲惫,易怒,虚弱,无法集中，所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。
5、做事情太苛刻。什么事情都要求太过完美，导致精力浪费，并且做完事情后总是顾虑重重，导致精神不能完全得到放松休息。
6、不吃早餐。你吃的食物燃料你的獠钉桂赐身体,当你睡觉时,你的身体仍在继续使用你消耗在晚餐前一晚让你的血液和氧气流动，所以,当你早上醒来时,你需要补充。当你跳过吃早餐,你会感觉乏力。
7、吃太多垃圾食品。垃圾食品并不能代替正常饮食，而当你吃太多垃圾食品时，你会感觉不饿，减少正常吃的饭量，所以也会感觉疲劳。
8、太要面子。朋友让你帮忙，你为了面子，不论什么事情都去帮水貔藻疽，能帮的可以，但是困难一点的就要耗费太大的精力，所以，在力所能及范围外的忙尽量避免。
9、房间杂乱。工作或生活区域一片狼藉，搞得没有头绪，办起事情来不那么容易，显得很困难。
10、假期太少。没有一个真正的休息时间，整日忙于工作或假期也工作，身心已经疲惫，当然会感觉很累。
11、睡前饮酒。睡前饮酒很容易睡着，但是半夜事业很容易醒，不能得到很好的休息。
12、整日接触手机电脑。电脑手机让你的经历太过集中，并且引起眼睛干涩，让你身体感觉乏味。
13、依赖咖啡。咖啡让我们短时间兴奋，但是不能保持长时间的精力旺盛，所以当咖啡的效力一过，会让你乏力。
