跑步是最好的锻炼，坚持每天早晨跑步半怅屹岖噤小时不仅能够起到强身健体的效果，而且能够磨练意志，增强毅力。美国人特别重视跑步，无论工作再紧，时间有多紧张，他们都会抽出时间进行跑步，经验证明：跑步的效果一萼甜啭逖天看出不出，一个月、一年效果也不太明显，但是坚持跑步十几年后跑步者和不跑步的人在身体上就有了很大的差别。长年坚持跑步的人身体健康，显得年轻不少，而不跑步的人身体状况往往不佳。既然跑步如此重要，那么我们该如何在早晨进行跑步呢？
工具/原料
跑步
方法/步骤
1、晚上早睡：要想在早晨进行跑步，就要早些起床，而要想早点起床，就要求在晚上早些上床睡觉。晚上比较科学的睡觉时间是11点之前，所以说每到晚上11点时就要强迫自己上床睡觉，关掉手机，静静地入睡，只有这样第二天才能早早地起床去跑步。
2、做足准备：俗话说：预则立，不预则废。同样要想在早晨进行唳存鲱绰跑步也要做好准备工作，首先要根据天气预报增减衣服，如果有可能下雨还要准备雨伞。祈硗樘缎其次，要准备合适的运动鞋，要想跑步就必须准备一双合适的运动鞋，如果鞋不合适脚就会疼导致跑步半途而废。最后，要做好心理准备，跑步毕竟是一种比较苦躁运动，一般人是坚持不下来的，为此，一定要做好受苦的心理准备。
3、选好场地：早晨跑步虽然不是一种太过强烈的运动，但是因为跑步时精力比较集中，就会忽视了脚下，有时甚至会被东西绊倒受伤。为此，为了保障跑步的安全，就要选择一个适合跑步的场地，最好是选择在学校的操场，也可以选择在公园或者广场等没有车比较安全的地方进行跑步，最好不要去马路边上跑步，到那种地方跑步存在被车撞的隐患。
4、选好时间：早晨跑步的时间也是有讲究的，一般来说在太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这时候空气新鲜，阳光明媚，跑步起到的健身效果最好。有些人起床特别早，他们在天还黑的时候就开始跑步，这种时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还对身体有危害。
5、找个跑友：因为跑步这种运动很是单调，人们往往很难坚持下来。但是如果能够和朋友们一起跑步，效果就会好得多了，我们可以一边跑步一边聊天，同时也能相互督促，相互鼓励着把跑步进行到底，经常进行跑步的人对此深有体会，总觉得和跑友一起跑步就会显得比较轻松，不至于太累。
6、贵在坚持：我们经常会说一句话：“坚持就是胜利”。不管是干什么事情都不可能一蹴而就，都有个慢慢积累的过程，都是一个从量变到质变的过程，只有坚持下来的人才会赢得胜利，那些中途停下来的人往往一事无成。同样，在早晨跑步这件事情上，也需要我们去坚持，只有长年累月地坚持下来的人才会得到健身的硕果。
