随着时代的进步，人们的生活节奏越来越快，压力也随之增加，所以很多时候我们会积攒很多负面情绪，让我们的生活陷入苦恼，时间长了，这种状态会直接影响我们的身体健康，所以采取一些有效的方法或者措施会让我们的情绪得到缓解，以下是我平时生活中的一点经验，分享给大家，共勉，谢谢。
方法/步骤
1、首先，在我们情绪很不好的时候，我们应该找一个安静的地方让自己先冷静下来，这个时候绝对不要做任何的决定或者事情，先平复一下自己的内心。最好的办法是放下一切，好好的吃一顿美食，可以是自己喜欢吃的任何东西，美食真的可以让我们暂时忘记烦恼，治愈生活的一些伤痛，并且让平凡的日子有点美好和惊喜，我个人是个大吃货，所以没有什么事情是一顿美食解决不了的，一顿不够就两顿。民以食为天，只有首先吃好了，人生才有基本的意义，生活才能美好起来，工作才能更加的拥有动力。
2、其次，如果美食解决不了问题地话，那就找一个合适地人作为倾诉对象，但是这个人一定要选择对了，并不是任何人都适合去诉苦，有些人会嘲笑你，看你笑话甚至会把你地心事宣扬出去，所以一定要选对人。成年人地世界里都没有容易二字，我们不能轻易地向生活低头，王冠会掉，别人会笑，所以我们适当地倾诉以后，还要学会自己坚强地面对，我们要有一颗强大地内心，别人越是想看我们地笑话，我们就更应该收拾心情，重新出发，很快地调整状态，寻找问题地根源，想办法去解决。只有积极地面对，理性地分析，我们才能真正地从烦恼中走出来。
3、如果以上两个方法你都无法化解心中的负面续异收俱情绪，那你就找一些自己早就想去看但是一直没有时间去看的书籍。读书使人明蝽亭曜眯智，读书可以启迪我们的智慧，同时它还有一个很重要的作用就是帮助我们平静自己的内心，达到修身养性的效果，让我们的内心变得越来越平和，越来越宽容，越来越懂得换位思考，而不是固执己见，有时候让内心的狭隘和不必要的猜忌影响了我们对生活的判断，对周围的人和事产生了很多没必要的误会，学会从自身找原因。也许在你读书思考的过程中，你会顿悟，原来一切苦恼的根源是因为自己的胡思乱想，事情根本不是自己想象中的样子。所以我们首先得冷静下来有些问题才能够想明白。
4、还有一个有效的方法茧盯璜阝就是学会忘记和放下，如果你尝试了很多别的方法后，自己的内心任然无法释怀，那就应该是你饶过自己的时候了，不要因为别人的错误而去惩罚自己，让自己不痛快芟坳葩津，让自己每天郁郁寡欢，我不喜欢这样的生活，我相信任何人都不喜欢，所以是时候该放下啦，有些问题就留给时间吧，也许未来的某一天问题在不经意间就解决了，又或者原来在你眼里是多么重要的人或者事情，随着时间的推移，早已经随风而去，甚至对于现在的你，一切过往都只是一个笑话。所以该放下的时候就放下吧，该忘记的时候就忘记吧，生活还得继续，每个人的生活都很不容易，抬头看看周围的人，平凡着，忙碌着，人人有本难念的经，不是吗？看看周围的草根阶层，看看那些残疾或者命运悲惨的人，我们的内心其实是应该感恩的。总有很多人过的更难，更不开心，这就是生活本来的样子，酸甜苦辣咸，百味人生，百态人生。开心的过好每一天。加油！