美女除了脸蛋美，还要气质佳，身勤崞擒啶材好才行。生活压力越来越大的都市人，有不少人成天坐在电脑桌旁，不知不荼愧魅箱觉形成了弯腰驼背，背部的赘肉也越来越多。会给人的外表感觉是没有精神、气质不佳。下面我们教您一套快速瘦背操，一个轻松让背部减肥的方法让您练出性感美背
步骤/方法
1、准备姿势，右脚跨出小半步，挺胸收腹让后背肌肉伸直。
2、将双臂交叉于胸前然后再往前伸展，做这个动作请保持后背挺直。
3、上身直立不动，双腿做略微下蹲姿势，将身体的重心移到两脚中间，这样在运动背部时才能站得稳。
4、用双手做往前推姿势，同时背部含胸成弯弓形状态，这个动作能帮助拉伸背部肌肉。做这个动作时可顺势掂起后脚的脚尖来保持身体平衡
