体内多余的垃圾就是人体毒素。人体毒素主要来源于两种，一种是环境中得来的各种污染如空气污染，水污染，这些东西都会在体内沉积，另一种是食物消化，吸收后产生的代谢废物滞留。如果及时排出体内毒素，身体就会处于一个较为健康的状态，那么吃什么排毒？哪些食物有排毒功效？
方法/步骤
1、 笪瞵岔语 每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如磨营稼刻果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。 消化管道是人体的主要吸收、排泄管道，也是人体重要的排毒管道之一，人体通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外。人们也可以通过喝水，吃一些食物排毒。下面就来详细了解一下吃什么排毒。
2、 研究表明，科学地选择如下食物，有助于排出人体产生多种“毒素”。这类排毒食物主要有： 粗粮：常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3、 笪瞵岔语 绿叶蔬菜：绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱僚邬踯岙碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 海带和紫菜：它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
4、黑木耳：黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。碱性食物富硒砃：富硒砃具有润肠通便，减肥美容，排毒养颜的功效，多喝富硒砃有助于快速排便，清除体内毒素。富硒砃还富含矿物质和微量元素，可以调节新陈代谢，使皮肤柔软光华。
5、体内毒素以及废物累积在体内会造成人体代谢紊乱，也会影响各器官功能，及时排出体内的毒素，有利于维护身体的生化平衡。同时也要建立起良好的饮食习惯和生活作息，膳食要均衡，多运动，保持良好的心态，有利于身体健康。大家对吃什么排毒也有一定的了解，建议大家一定要养成定期排便的习惯，多运动，保持肠道健康，把体内毒素及时排出体外。