保护腰部的健身操有哪些

我推绡诉诿旬荐的就是五点支撑。就是你在躺在床上。用你的两个脚撑住。双膝微屈两脚撑住，两手撑住，还有你的头项。这五点来将你的屁股抬离床面。

方法/步骤