笪瞵岔语 长期呆在办公室的人，经常会发现一天坐下来，腰酸背痛，晚上甚至睡觉都无法安睡。其实在日常工作中我们只要注意一些小的动作就可以让自己得到放松，也会提高自己的工作效率。
方法/步骤
1、办公室养些绿色的植物，绿色的植物可以给房间带来清醒的空气，同时在感觉疲劳的时候可以缓解眼疲劳。
2、把电脑调整到合适的位置，只要几分钟而已，你就可以做到了诋危族枧；调整到合适的高度可以减轻颈部负担。同时显示器的背景也可以换上护眼的背景，现在有很多的软件可以自动更换背景，也是一种不错的选择。
3、定时的起来运动一下，长期保持一个姿势会加剧身体的疲劳与不适。可以在电脑上装个小软件，每一两个小时提醒自己，起来走动一下，比如喝杯水什么的，顺便活动下四肢。
4、长期从事脑力的工作者，不妨养成用畹玻召糸手指梳头的习惯，这样可以起到按摩头皮，放松大脑的作用，简单的几分钟会让你精神振奋，提高工作效率。也可以顺便做下眼保健操来缓解眼部疲劳，这可比用眼药水好多了。
5、太晚的时候不要喝咖啡等提神的饮料，这些功能性饮料并不能消除疲劳，只是让你暂时精神好转，而且太晚喝会影响你的睡眠。
6、长期使用电脑的人，很容易有“鼠标手”，手指麻木，所以平时要有意识的多运动使用鼠标的手，多做些握拳、伸展手掌，再握拳再伸展的动作，帮助缓解手部疲劳
7、一整天坐下来，我们的腰部压力是最大的，我们在办公室要适当的做些腰部的运动，平时工作的时候，调整好座椅的靠背，尽量让靠背来分担你的体重，减轻腰部的压力。
8、最后当然是定期的体检了，定期体检的好处在于让你及时发现身体你没有注意的的异常，很多疾病在开始的时候是很容易预防的。定期体检既是对自己的负责也是对家人的负责。
