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三角肌前束训练:增加肩部力量
时间:2024-10-21 17:44:26
用手握住一个合适的哑铃。然后手肘保持微微弯曲。站直,收腹挺头胎胸,从胸部的下方向上锕润炮塾抬起,抬起到于肩平行。然后下落,下落到腹部的正前方即可,哑铃的重量建议不要太重。
方法/步骤
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