前高后低的功能鞋，在大陆称为“形体训练鞋”同时也叫负跟鞋。首先需要科普的知识：鞋具有地基功能，矫形鞋是重要的医学概念。鞋底前后左右的高低变化，都直接影响人体重心，而人体重心位置，是人体姿势的决定性因素。高跟鞋容易导致腰痛，众所周知，其原因就在于强制重心前移，使脊柱弯曲加大（也正是时髦女郎所追求的“曲线美”），导致腰部受力集中而形成慢性损伤，长期积累的结果就导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等疾患，所以大夫会告诫腰痛患者不要穿高跟鞋。
工具/原料
前高后低鞋
方法/步骤
1、从科学角度讲，中跟鞋的作用和高跟鞋是相同的，也同样是强制人体重心前移，只是为害程度小一些，以五十步笑百步而已。但生活中，却被很多人当成是有益的，这是一个巨大的误区，中跟鞋是高跟鞋之外的隐形杀手。真正无害的是平底鞋，医学界公认赤足有益无害，平底鞋与赤足的力学状态完全相同，这是最浅显的道理。
2、前高后低鞋的后倾角度为2到7度，5度左右为宜。成年人脚掌部位垫高约20毫米左右。后倾小了，矫一冶嚏型正作用微乎其微，后倾大了，又难以控制，会导致行走姿势（步态）异常，导致新的不柯遭本忿良姿势，增加矫正难度。同时也要有内倾角度，即鞋底要自外略微向内倾斜，外侧比内侧高两毫米左右。由于人的足跟骨是圆形的，重心后移至足跟后，容易导致重心向外侧偏，鞋底外侧的磨损总比内侧严重，前高后低鞋会增加这个趋势。如果不向内倾，一方面矫正作用会大大降低，更严重的是容易崴脚。（注：平足用负跟鞋需要特别处理）
3、赤足站立，双脚前脚掌踩一本20毫米厚度的书，感觉一下脊柱是否挺拔了，腰部是否直起来了。这就是穿前高后低鞋站立的状态，说明负跟鞋强制重心后移，能够矫正姿势。
