俗话说，百病从肠起，大家切不可不把便秘当一回事，有时候，连名医、专家都对它束手无逅秫舒迩策。据调查，便秘在生活中是很常见的一种症状，随着经济的发展、生态环境的恶化及人们生活节奏的加快芟坳葩津，在肠道门诊中约有5.0%～10.0%的人因便秘来就诊。那么，在生活中我们如何防止便秘呢?
工具/原料
定时排便，多吃蔬菜、水果，进行锻炼，心理调护，欧锦葵
如何防止便秘发生？
1、养成定时排便的习惯每天在固定的时间如厕，最好在早餐后15~45分钟，因为食物的摄入可刺激结肠蠕动。
2、多吃蔬菜、水果蔬菜、水果中含大量植物纤维，大多数是不能被消化和吸收的，可保证粪便足够的体积，促进排便；并且纤维素的成分能吸收水分，使粪便松软而利于排出，
3、进行锻炼根据体质适当进行体育锻炼，以强壮身体，增强食欲，提高排便辅助肌的收缩力。
4、心理调护有调查显示目前饮食因素对便秘的影响正在下降，而精神心理因素和便秘的关系越来越显得突出起来。因此，现代人要学会自我调节，合理放松自己，疏解压力
5、使用欧锦葵欧锦葵，原产于欧洲及北美洲，性味辛平。它的拉丁学名Malvasylvestris，希岭籴本筝腊语的意思是“软化”，具有软化血管的作用，还可以治疗嗓魔嗾姒缚子肿痛，咳嗽等等，用它的花泡茶喝，有淡淡的芳香，可治感冒，而且汤色很美，欧洲诗人哈瑞斯说它多吃可有益智能。
