由于芋黹抵榀各种原因，所以很多人便会发现在夏天的晚上难以入眠，想睡又睡不着的感觉可以说是非常难受了，尤其是对于正处蟮烫忿垴生长发育期的小朋友来说，更是需要有良好的睡眠，其实我们在这个时候完全可以通过日常的饮食做以改变，坚持吃一些可以帮助睡眠的好食材
食材
百合1小把
银耳半朵
冰糖5颗
红枣少许
枸杞1小把
方法/步骤
1、银耳半朵，将其事先放入清水中浸泡1个小时，将银耳充分泡发，然后摘去银耳的根蒂，将银耳洗干净，然后将其用手撕碎；
2、干百合和红枣也需要事先将其放入水中泡一泡，搓洗干净便可，在锅中一次性添冢蛸薯噢足水，冷水放入撕碎的银耳开始煮，大火将其煮开后便可转至小火；
3、慢慢煮，差不多半个小时的时间，直到将银操鲲吆提耳可以煮至比较粘稠的状态，这个时候便可将红枣和百合一同放入在锅中，继续用小火慢煮；
4、直到将红枣和百合分别煮软，同样差不多半个小时的时间，这个时候便可根据个人的口味加上点冰糖，再将一小把枸杞放入在锅中
5、继续煮10分钟的时间，银耳百合糖水便煮好了，关火后，稍微晾一下，将做好的百合银耳糖水盛出在碗中便可上桌享用。
