我们坡庥汩赴每一个人生活在世界上，并不是每时每刻都是充满力量的。很多时候，我们也会出现情绪不佳的状况，例如，有时候我们会感觉到苦闷，有时候我们很寂寞，有时候我们只想一个人呆一会……这些，其实都是正常的伺拈渌渴心理反应。那么，当我们感觉到郁闷的时候，该怎么做呢？
工具/原料
调试心理走进大自然亲朋好友谈心
方法/步骤
1、第一，找到原因。当我们感觉很孤寂的时候，我们需要的，是对自己的心理进行良好的调试与梳理。首先要找到自己郁闷的原因，只有这样，我们才可以有的放矢，做好自身的心理调适。
2、第二，与大自然对话。大自然是最好的心理调适机器，当我感觉到自己的心情特别差的时候，走进大自然。去看看沿途的风光，去看看山清水秀的风景，看看河里面的小鱼……你会瞬间剔除掉不好的心情，变得开心快乐！
3、第三，让运动剔除心中的不快。不论自己郁闷的原因是什么，也不管自身因为什么而不快乐，只要来一场酣畅淋漓的慢跑，你就会觉得，心情舒适。因为运动不仅能锻炼身体，更能陶冶心情。
4、第四，美餐一顿。其实，我们的生活非常美好，每天都可以享受到大自然的各种馈赠。当我们的心情很鲍冢侔哒差的时候，不放去点几个菜，吃一顿大餐，让自己的味蕾在美妙的刺激中，找到最佳的感触。很快你就有了独特的抄荛挝毳体验，一切的消极因素都是我们生活的拦路虎，只要积极应对，我们的生活便会充满阳光。
5、第五，唱歌。不论是在田野里面，还是在酒吧的KTV里面，只要自己喜欢，唱一首自己喜欢的歌曲，我们的生活，就会迸发出源源不断的激情。因为，美好的日子，就在前面。幸福是奋斗出来的，不允许我们去消极。
