立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定骇螺搭翳跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。那么立定跳跳不远的原因是什么呢？下面一起来看一下吧。
方法/步骤
1、立定跳远对下至肌群的爆发力要求很高。
2、对踝关节的力量和稳定性要求也很高。
3、因此在下肢力量不足或踝关节肢驱动力不足时，很难跳得远。
4、立定跳远需要腰腹部的核心肌群、骨盆肌群与下肢得肌群一起协调用力。
5、所以当髋、膝、踝的协调能力差时，将很大地损失动力而跳不远。
6、因学习压力繁重、运动时间少，没有系统体系的训练环节使得部分学生运动能力差也是跳不远的原因。
7、很多测试者在跳远时因过分关注脚跟而导致重心靠后也会使得跳远没有好的成绩。
