由于四曷玫樨很多特殊单位、岗位需要夜班工作，夜班族的队伍也不少，长期夜班工作对身体的生物钟造成错觉而慢慢影响着身体，夜班族的三餐对身体营养补充必不可少。
方法/步骤
1、晚餐：需要营养丰富，因为约1个半小时后开始工作，大脑充分运转，所以从能量供给上，除碳水化合物外，还要充分摄取蛋白质和脂类食物。
2、午夜餐：所需要等能量主要是维持工作的内容和时长，为了防止睡意，易引起睡意的糖分不要吃太多。尽量少吃甜食，必要时可加入蔬菜果汁和酸奶等。
3、早餐：早晨下班，睡觉之前尽量减少食量。对于平时容易疲劳的人，平时蛋白质、特别是还有维生素B1的食物应多吃。
4、对于夜班族，平时可多吃鱼以及西红柿、菠菜等深色蔬菜，借以提高免疫力。