上夜班的人，饮食时间肯定和正常的三餐不一样。那么我们应该怎么吃才赦闺尴蚯会相对来说对身体好一点呢？目前我的工作也是上夜班的，下面分享我的三餐吃法，希望能帮到大家。
方法/步骤
1、早餐吃饱。早上七点钟下早班，回来休息之后开始准备早餐水貔藻疽，早餐建议不要吃含水分太多的食物，比如稀饭，牛奶之类的食物,.尽量吃鸡蛋,粽子,之类比较容易饱腹的食物.
2、吃饱之后,要休息15到30分钟之后才可以进入睡眠。吃饱之后可以走动一下，或者看下书，睡觉之前一定要再次上一次厕所，把膀胱排空之后再进入睡眠。
3、一般正常这样能睡到下午两三点钟。睡够了之后起床找吃的，这一段就可以吃点相对来说丰富一点的食物，没有什么太大的禁忌。
4、因为下午餐是三点左右吃的，晚餐就可以定在七八点之后了。晚餐可以吃点相对耐饿的食物，因为晚上还是需要上班的吧。
5、建议一定要在上班之前的一个小时之内吃晚餐。这样可以让我们有充分的消化，如果刚吃饱马上工作的话，肠胃会有点难受。
6、熬夜班会比较辛苦，除了吃饱，睡眠也是很重要的。所以除了上班时间，能休息尽量多休息，不要老玩手机了。
7、如有要吃夜宵，尽量避开高热量食物，类似泡面之类的，这样食物会让我们容易发胖，能不吃尽量不吃，不然体重很快就会上涨了哦。
