患了脂肪肝，如何运动效果好，坚持运动，适量运动
方法/步骤
1、访羼拄妈运动量越重越好?脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，运动后平玛诌汀疲劳感于10-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。锻炼过程中如果出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。
2、运动时间越久越好?用“强度×时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪肝患者的生活背景和肥胖程度考虑时间和强度的搭配。运动量渐增，并做到有恒、有序和有度，每次锻炼时必须完成规定的运动指标。
3、运动鸠祛哂俭项目越多越好?很多脂肪肝患者都会有这样的一个意识，认为自己的运动方式越多，病就好得越快，其实不然。对于他们而创饬呱屮言，选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度的动态运动，例如慢跑、中快速步行、骑自行车、爬楼梯等有氧运动，根据自身情况选择低强度，长时间的有氧运动。
4、在肝脏代谢脂肪的过程中，有两种物质炒鸡腻害，一种是卵磷脂，它能构成脂肪的运输车，是脂肪搬运的好帮手；另一种是天然B族维生素，它是肝脏代谢脂肪重要的辅酶。如果还能加上护肝经典芍药甘草汤，帮助养肝血、调和肝脾、保护肝脏，肝脏就会更舒服~