胚芽米是人类的天赐营养源，也是微生物的天然营养基，包含维生素B、维生素E、微量元素、膳食纤维和高质的脂肪、蛋白质等。那么，煮胚芽米要注意什么问题呢？胚芽米怎么吃最健康？
工具/原料
胚芽米
水
米汤
方法/步骤
1、有时候因为保留了胚芽，胚芽会不断生长，因此胚芽米的保质期也比普通大米短很多，一般胚芽米的保质期只有两个月，超过这个时间胚芽就容易发生变化，导致胚芽米变质。
2、放水:的时候最好把米与水的比例为1比1.25为最好,可以根据个人口味增减。脂类中天然维生素E僭轿魍儿为(200-300mg/100g)，其中脂肪酸70%以上是不饱和脂肪酸，并含有丰富的微量元素和矿物质。
3、淘米的时候要多放点水,用手搅动两下,不要用力搓，以免营养流失。提前泡米，最佳浸泡时间是半小时,浸泡半小时后再煮,口感更好。
4、胚芽米是因为保留了胚芽水貔藻疽，胚芽是发育成稻谷幼苗的核心，正因为保留了胚芽，胚芽米才能被称为“活米”。胚芽中含还有可食性纤维，能挡草邓瑛降低血中的胆固醇含量。因此新鲜的胚芽米是营养的宝库，能给消费者带来最好的营养效果。
5、煮好饭后再焖十分钟口感更好,然后开盖将饭搅散再盛出食用。鲜活的大米胚芽中蛋白质和脂类含量均在闸拊福律20%以上，还含有多种维生素和人体需要的微量元素。其中氨基酸组成较为平衡，为全价蛋白质。另外，
