月子期失眠怎么办？
工具/原料
母婴
育儿
方法/步骤
1、新生儿在睡觉时会因为饿了而哭闹，宝妈在睡眠中会被宝宝的哭闹吵醒。当宝妈喂饱宝宝后，他睡着了，宝妈却清醒了，想再入睡就很难。
2、月子期夜奶次数多，宝妈反复被吵醒，睡眠质量也变差。为了避免这种情况出现，宝妈可以在入睡前喂饱宝宝，减少夜奶次数，宝宝睡觉时间久，宝妈也能睡更好。
3、另外处于哺乳期的宝妈胸部变的敏感，穿哺乳衣时可以穿戴莫尔代棉的哺乳衣。这种面料的哺乳衣穿上透气性好，可以避免胸部的不适感，而且不含钢圈不压胸，宝妈月子期穿非常的舒适。
4、月子期宝妈面对新生儿，内心会出现许多情绪，比如喜悦跤耧锿葡与焦虑等情绪，这些情绪的堆积，让宝妈的心情很难平静。另外宝妈照顾宝宝没经验，糁钶茏收所以精神会时刻处在高度紧张的状态，在睡前无法静心，就很难入睡。时间久了，形成恶性循环，宝妈再想入睡就更难了。
5、宝妈白天照顾宝宝，神经与身体一直处于紧绷状态，而睡前泡脚，可以促进血液循环，舒缓紧绷的神经，还能放松肌肉，帮助宝妈在轻松的状态中进入睡眠状态。
6、宝妈睡眠质量差，可以多吃有助睡眠的水果与蔬菜，比方橘子与南瓜水貔藻疽，不仅能够补充身体营养，而且对睡眠也非常好。另外宝妈也可以在睡前喝杯热牛奶，牛奶有非常好的镇定作用，对帮助睡眠作用大。
7、影响睡眠的另一个因素就是胡思乱想，宝妈会为育儿问题而担忧。在担忧中乱想未知的问题，会让宝妈烦躁不安，在焦虑的状态中宝妈会更难入睡。
