一，适合肌肉伸展，利第峥廖炅于减肥塑形。
美体，瘦面，排水肿。人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的芟坳葩津，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。而适当的有氧运动能利于乳酸分解和排出水分，让身形体态更加完美动人。
二，适当的有氧运动利于汗液排出，皮肤由此可通过汗液排除毒素。
汗液中含大量的尿酸，尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。而运动时候尿酸及其他体内毒素可由汗液排出，让肌肤白里透红更胜涂抹高端护肤产品。
三，热爱运动的人思想积极向上，良好的心态让人活得更加充实。