引体向上是最骆虹绦磅佳的锻炼动作之他能锻炼到非常多的肌肉并且效果非常明显。若想要锻炼更有效那么请记住以下四点:
方法/步骤
1、保证动作的全程性确保全程控制自己的身体收紧核心不摇晃摆动。
2、握距以比肩部略宽为最佳越宽越侧重背部肌肉的发展越窄则越侧重于手臂力量的发展。
3、引体向上不只是弯曲手臂这么简单先启动你的肩胛骨拉起时有意识的想象胸部触杠手肘向后。
4、正手引体背阔肌发力更加明显一般来说较难一些反手引体则更依赖于手臂肌肉的力量相对简单。
5、坚持！
引体向上是最骆虹绦磅佳的锻炼动作之他能锻炼到非常多的肌肉并且效果非常明显。若想要锻炼更有效那么请记住以下四点:
方法/步骤
1、保证动作的全程性确保全程控制自己的身体收紧核心不摇晃摆动。
2、握距以比肩部略宽为最佳越宽越侧重背部肌肉的发展越窄则越侧重于手臂力量的发展。
3、引体向上不只是弯曲手臂这么简单先启动你的肩胛骨拉起时有意识的想象胸部触杠手肘向后。
4、正手引体背阔肌发力更加明显一般来说较难一些反手引体则更依赖于手臂肌肉的力量相对简单。
5、坚持！