有完美主义心理的人，对自己和他人都很苛刻，控制欲强，常感到焦虑不安，紧张不满，严重影响自己的心境和身心健康，那么怎样调适完美主义心理呢？
方法/步骤
1、不要追求完美，过度追求完美是完美主义者典型的心理特征，如果能接受不完美的现实，不刻意追求完美，就能让自己放松，有利于完美主义心理的克服；
2、提高自己的自尊心，完美主义的人自尊心脆落，有时甚至通过苛求自己来达到自己认为较满意的结果，以此来驳得他人的赞同；
3、充分了解自我，客观公正地了解自己的优势和不足，不要自恃甚高，在内心总觉得自己比别人强，所以对自己要求更高，不允许别人超过自己，事事都追求完美；
4、学会放松，完美主义的人紧张焦虑，心理之弦时刻都茂葛锵哑高度紧绷，要学会放松，不要事事都高标准，严要求，要善待自我，允许自己犯错，承认自己的不完美，为自己营造宽松的心理环境；
5、接受不完美的现实，世上没有十全十美的人，也没有十全十美的事，这是客观事实，不能逃避，要接受这个实事，接受自己的不完美，不能挑战极限，让自己疲惫不堪；
6、改变自己的认知。在成长的过程中，人难免会犯错误，成功是在无数次失败后积累了经验，克服踮碚牢邗了困难的必然结果，做错了事没有什么，关键是失败后要能积累经验教训，不犯同样的错误，为我们下次的成功提供材料；
7、增强自信，宽以待人，看到自己的优势，承认自己的优点，同时宽待他人，宽待自己，不要苛求。
