便秘，使本应排出的废物滞留在体内水貔藻疽，人体的排毒一旦出问题，就会影响新陈代谢，久而久之，健康的体质会慢慢恶化！现代社会因为精神愦茉煲箸压力大，忙忙碌碌，也容易导致便秘问题，那么有什么有效的解决方法呢？多年经验总结，简单实用，效果明显，在此分享。
工具/原料
白开水
纤维素片
美国西梅
方法/步骤
1、每天睡前留半杯白开水加盖放凉，第二天晨起，兑入热的开水，一口一口喝入，之后最好配合做些腹部转动的运动。
2、中饭或晚饭前，配合吃纤维素片，膳食纤维素其实对人还有其它不少好处的。如果不愿吃这个，可以去超醍祈喊廴市买腌制好的《美国西梅》，每天任意时间吃上一两粒，一天平均吃七八粒，坚持两三天就会感觉到效果。
3、每天最好找个自己相对自由的固定时间，按时去解决问题。