、很多网上的小伙伴都会问我：jacky教练，到底减肥溴溢菏确要怎么吃。我也经常给大家一些讲座谈原理，但是很多同学还是希望我能实际给出减肥期间推靶毙懔形荐的菜谱，现在我就从健身教练的角度，去给大家推荐一些减肥适合吃的菜。 每道菜我根据蛋白质，碳水，脂肪的比例，以及热量和膳食纤维的多少以及饱腹感，会给个减肥指数的评判，比如这道西葫芦,就是4颗半星：★★★★☆，推荐食用。也欢迎希望保持或者改善身材以及健康的小伙伴，一起来学做健康美食。 这道菜好吃的秘诀全在蒸鱼豉油，味道非常赞。
食材
西葫芦400克
蒸鱼豉油适量
食盐若干
鸡精少许
葱少许
姜少许
蒜少许
步骤/方法
1、西葫芦切薄片，葱末，姜丝，蒜切片
2、油锅热后，放入葱姜蒜爆香
3、倒入西葫芦不停翻炒，等西葫芦塌架软后，放入蒸鱼豉油，盐和少许鸡精。
4、大功告成，出锅盛盘。
