股四头肌怎么训练

股四桌薜兀变头肌怎么训练，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1、身体靠在靠椅上放松。

2、手扶在身体两侧，吐气往上，吸气慢慢往下放。

3、腰背部要持续收紧发力。

4、双腿往上时吐气，往下时吸气，腹部也要收紧。