生活中有很多朋友被慢性疼痛折磨和困扰，严重影响了自己的生活质量和工作效率，那么得了慢性疼痛该怎么办呢？
方法/步骤
1、先到医院做详细检查，看身体疼痛部位有无器质性病变，找到躯体病因，对症下药，让自己恢复身体的健康；
2、如果没有器质性病变，在生物医学上找不到病因，就要考虑心理因素对身体的影响了，很多慢性疼痛都是由心理疾病导致的；
3、很多心理疾病都会导致疼痛，譬如抑郁症、焦虑症、疑病症、紧张等都能导致慢性疼痛；
4、如果确定了自己是因为心理因素导致了身体污僻莆姆产生慢性疼痛，就要适当降低对生活、工作的期望，不能将目标制定得超出了自己的能力，让自己压力过大，将目标制定得更加合理、合乎自己的现条件；
5、经常学会做放松运动，缓解压力，充分利用假期，好好休养，调整自己；
6、给自己一些良好的暗示，告诉自己疼痛只是一种身体的特殊釉涑杵抑表达，它在提示我们一些需要自我改变的信息，只要读懂了它的心声，它完成了自己的使命后就会隐退，身体就不会再痛了；
7、接纳自己的疼痛，不排斥它，越是想排斥疼痛，疼痛对我们的干扰就会越大，就象我们打坐时，脚麻了以后，如果我们不被麻所困扰，将脚自然活动，只要几下，麻就会消失；
8、自己尝试进行情绪聚焦，保持情绪的稳定，对痛觉的感受就不会象在情绪状态下那么强烈和敏感，同时这也是一种控制疼痛的好办法；
9、培养自己的意志品质，让自己活出精气神来，坚定的信念和坚强的意志可以帮助人们对抗巨大的疼痛；
10、如果靠自己努力，无法克服，可以找心理咨江冤有鲩询师进行治疗，根据病情，合理选择或综合运用各种疗法，帮助自己改变不合理的认知，并进行情绪的疏导和化解，让自己的心理恢复健康，同时摆脱疼痛的困扰。
