鬼压床很多人都遇到过,不知道的人确实感觉到非常害怕,那你知道鬼压床是怎么回事,怎么预防鬼压降娣植靡床的产生吗?今天小编给大家说一下,如何避免鬼压床的情况产生?下面来跟小编一起看一下吧。
工具/原料
睡觉
方法/步骤
1、睡觉前不宜吃过饱。晚上睡觉前东西吃的太多,不仅伤肠道,增加肠胃负担,还可能出现鬼压床的情况。
2、睡前用脑不要太过累。睡觉前需要放松一下,可以听歌、玩小游戏,但不要玩刺激性的哦,否则睡眠更差。用脑太过度会造成兴奋状态,形成鬼压身。
3、睡前情绪不要激动。人啊,喜怒哀乐都有,也都会引起神经中枢兴奋级紊乱,使人难以入睡或造成鬼压床。
4、睡前不要喝提神饮料。浓茶及咖啡尽量不要在睡觉前喝,这样很容易使神经兴奋,入睡困难,鬼压床也就来了。
5、改善睡眠环境。睡觉要按作息睡觉,不能老熬夜,被子也不要盖太厚的被子。
6、鬼压床多发生于青少年和年轻人群。一般都是由于熬夜或者工作压力大,造成生活不规律,神经紧张等跷孳岔养。下面我附上鬼压床怎么回事的链接,可点击查看。