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直臂下压动作如何做

时间:2024-10-29 05:29:32

首先调整龙门架擢爻充种的高度,握住把手,手肘微微弯曲,屈髋俯身,将整个背部拉开,做水平的位移,重复动作,每组做12次,重复做4组即可。

方法/步骤

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