我们所说的情绪就是指日常生活当中人的七情六欲。如果你高兴了，你会笑；如果你生气了，你会哭；很多时候情绪是由于外部因素导致你的内心的变化的一种表现。所以如果你可以很好的控制这些因素的时候，你也就掌握了如何调整情绪的方法。
工具/原料
情绪管理
方法/步骤
1、用行动或者其它事情转移注意力如果我们在平常的生活当中，是一个很容易被别人或者事物所牵引情绪的人，那么我们一定要用行动或者做其它的事情来转移这个注意力。因为当我们伤心或者高兴的时候，有的时候做出的行动就变的不冷静了，所以这个方法不妨试试。
2、遇难事不妨试试自我安慰所谓的情绪管理，就是要自己能够把控住自己的心理。比如高兴就会手舞足蹈，难过就会伤心流泪。正是因为这样，我们可以试着调节一下自己的心理，记住各种情绪的记忆，当发生不愉快的情绪时，用另一种记忆情绪来调节即可。
3、得到的要抓牢失去的不后悔我们知道如果不好好珍惜眼前的人事物的话，当我们失去的时候常常会痛心疾首。为什么会这样呢？就是因为人都会有后悔这样一种情绪，所以当我们为了不产生这种不好的情绪的时候，我们就尽量做到事事无遗憾，不过能做到的毕竟是少数。
4、用音乐安抚受伤的心灵我们说眼睛是心灵的窗户，同样的用音乐也是可以安抚受伤的心灵的。因为音乐就是有一种魔力，如果你悲伤的时候，听一些情歌你会听的特别有感触。如果你是高兴的，你听一些轻快活泼的歌，你会感觉整个人都会跳起来，所以不同的情绪可以听不同的歌。
5、远离那些干扰你情绪的环境在忭孚鲟苎生活当中，影响情绪还会许多种。而环境的影响是里面挺大的一种。因为人如果长期呆在一个地方，往往会产生一种压力感，虽然这是自己熟悉的地方，瞽攥涛徭但是久而久之，对于情绪的影响是慢慢呈现的，所以很多人经常会放假一段时间，到处去旅游，来缓解这样一种情绪。
6、想控制好续异收俱情绪先控制好自己的言语有一句话叫做“祸从口出”，同样的说话也可以让你“青云直上”。战国时期苏秦张仪便块吧吨翘是这方面的典型。所以当我们情绪出现波动的时候，或者他人有情绪波动的时候，我们可以运用一些说话技巧来巧妙的控制和管理自己与别人的情绪。因为语言的魅力也是深不可测的。
