打工人身不由己，连续熬夜加班更是稀松平常的事，既然避免不了熬夜加班，那么怎么做才能降低伤害、调理好自己身体呢？下面给大家分享几个方法吧。
方法/步骤
1、多吃提高抵抗力的食物经常熬夜的人应该多吃提高免疫功能的食物。常见的含维生素C及叶酸的水果和蔬菜都可以多吃，可以缓解熬夜对身体的危害。
2、补充优质蛋白质加班熬夜后可以适当的摄入奶、蛋、瘦肉、鱼、豆制品等富含优质蛋白的食物，以及新鲜的蔬菜、水果等，以保证机体充足的营养供给，但要少吃纯糖和高脂肪的食物。
3、服用灵芝调理灵芝中就富含抗氧化、清除自由基的生物活性物质。同时灵芝可以改善睡眠，增强抵抗力，让你在熬夜后也不容易生病。对于爱美的女白领来说，灵芝还可以延缓衰老，美容养颜。如果嫌自己弄麻烦，可以直接服用正清灵芝口服液，这个对失眠、神经衰落、倦怠乏力等具有良好的效果。
4、适当运动很多人平时总是熬夜，熬夜时间过长之后，抵抗力容易降低，足够的运动量是提高免疫功能的措施，这样身体运动量充足，可以提高免疫功能维持身体健康良好的状态。
5、洗热水澡再休息晚上加班熬夜后身体会比较累，但就算很累也不要马上躺下休息，最好是先洗个热水澡，让身体放松一下再去睡觉，这样身体会恢复的会更快一些。