随着人们生活水平提高了，身体也随着贪吃缺乏运动而造成肥胖，虽然适量的运动可以加快新陈代谢从而达到减肥的目的，加上合理的膳食才是你减肥的催化剂！
食材
沙拉5g
酸奶25g
苹果30g
西红柿30g
黄瓜25g
方法/步骤
1、前7天：少食疗法（注：少食，多喝水，饭量是2成，排毒阶段，可以用蜂蜜水）
2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
3、后1猱蝰逾鸾5天可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦廊蛹混庞跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。