“熬夜”这种事在现在的社会巅貅晌陔人群中普遍存在，主要包括了学生、技术人员、网络作者、撰稿作者以及无业者，尤其在现代大学生人群中，熬夜基本上是家常便饭。可是“浪子回头金不换”，当你想把自己的辑湃形傥作息方式变得健康一点的时候，却发现怎么都变不回去了。今天小编就告诉大家如何告别自己的熬夜强迫症。
方法/步骤
1、首先，要明白，“熬夜强迫症”跟“失眠症”没有直接的因果转换关系。另外，熬夜的坏处不多阐述，肌肉、皮肤。骨骼、器官的不可修复的老化，青春年华的流逝，精神状态的日渐萎靡等等。
2、像我的大学室友以及我自己以前，大都是凌晨2-4点睡觉，中午11-下午2点才起床。然后少部分年轻人会采用刻意的在某一天早早睡去，晚上9-10点就睡觉，却发现到了第二天凌晨的时候又会醒来，然后怎么也睡不着，早上起来还是黑眼圈，到了后面还是恢复到了“熬夜”的“正常作息”。
3、这里小编推荐一个方法：你可以选择在某一天坚持不睡觉或者睡上5个小时，（比如说还是凌晨2点睡觉，然后在早上强迫自己6点就起来），白天即使再疲惫也不要去睡，坚持到晚上9点然后再睡觉，100%会在第二天早上醒来，唯一的缺点就是这2天内，身体比较疲累，但是熬过去这两天就好了。
4、另外对那些，熬夜强迫症比较严重，早上睡觉、晚上搔领憷剀醒来的这种人（早上8.9点才睡，下午5.6点醒来的）。小编这里推荐一个方法，你可以坚持到蒗钰妒蟥中午12点再睡，一般会在凌晨2点起来，然后最难的来了，你要保证这整整一天都不睡，直到晚上10-12点再睡，这期间大概24个小时,这样就把自己的状态纠正了过来。
5、这里很重要的一个点，如果你是个极度沉迷的网游爱好者，请出门左转。除非你戒掉网游或者能够理性的游戏，那么你才有可能健康的睡眠。
6、下来小编还要说，现在的年诮饬买焯轻人大都会在晚饭过后，9点-12点期间，手捧手机或者抱着电脑开始了一天最重要的娱乐生活：手游、网锑郎颥坜游、刷微博、朋友圈、玩贴吧、追动漫等等。小编这里建议大家，在晚饭过后，7点-10点期间把要做的事情全做了或者说强迫自己不去做。毕竟第二天的早上和下午也是有空闲时间的。
7、另外也要选择一些不宜沉迷成瘾的喜好兴趣，可以选择玩点小游戏、看看科普类的书籍或者听听歌，放松是可以，如果为了娱乐而耽误了身心愉快，就得不偿失了。
8、这里还要说，现代的好多工作狂或者成就感强迫症患者，面对上司的要求、工作需求、或者设计、论文、游戏里的成就而选择了不健康的作息，这里大家可以让自己放心下来，晚上好好休息，宁可早上早点起来，吃一份丰盛的早餐，也好过整个晚上都在加班加点。
