零基础健身动作嘀芟苒疾有哪些,相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1、侧蹲:核心收紧,膝盖不要超过脚尖。
2、臀部和腿部同时发力,向一侧蹲下,重复15遍。
3、深蹲跳:踝关节锁死,核心收紧,大腿为主要发力点,向上跳起,下落时做深蹲动作。
4、外侧踢腿:核心收紧,站立腿膝关节,踝关节锁死,另一只腿向外侧踢腿,重复15遍。
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方法/步骤
1、侧蹲:核心收紧,膝盖不要超过脚尖。
2、臀部和腿部同时发力,向一侧蹲下,重复15遍。
3、深蹲跳:踝关节锁死,核心收紧,大腿为主要发力点,向上跳起,下落时做深蹲动作。
4、外侧踢腿:核心收紧,站立腿膝关节,踝关节锁死,另一只腿向外侧踢腿,重复15遍。