、 正确刷牙一共有三步佼沣族昀：使用正确的牙刷；掌握刷牙技巧；完成。 刷牙不只是为了一个洁白的笑容和呼吸清新的空气，对你的身体健康来说是非常重要的。首先刷牙骀旬沃啭时会去除口腔中的细菌，这些细菌会导致蛀牙，牙龈疾病，如果长 时间忽视它，就会导致牙齿掉光，口臭。可能让人们远离你，特别是你的长辈或者兄弟姐妹。其次知道为什么要刷，但如果您想了解如何正确有效地刷牙，这篇文章 将会对你非常有用。
工具/原料
牙刷，牙膏，
牙签，漱口水
第一步：使用正确的牙刷
1、咯悝滩镞使用一个好牙刷。选择柔软的尼龙牙刷。这肯定能有效地从你口中清除掉牙菌斑和杂物，不刺激牙龈。好的牙刷手感也很好，并且能够轻松的刷到牙齿的每个地方，尤其是牙齿后诹鬃蛭镲面。如果你是一个不喜欢刷牙的人，电动牙刷是一个很棒的选择。电动牙刷可能会让你花更多的时间在你的牙齿上。
2、邈赕瑟遂定期更换牙刷。时间长了，牙刷毛会磨损，失去起灵活性和有效性；每3-4个月或是牙刷变形就应该换新牙刷；研究发现成千上万的微生物寄居在牙刷毛和牙刷杆惺绅寨瞀上，并且很容易导致感染；刷完牙后务必要冲洗干净，并降牙刷竖立，这样可以在下次刷牙前晾干，否则更容易滋生细菌。
3、使用含氟牙膏。它不仅可以帮助去除牙菌斑，也有助于增强牙齿的珐琅质。但是，值得注意的是，不要吞咽含氟牙膏，因为摄入过多会造成严重的健康后果，尤其是儿童。
4、使用云鲸韶簟牙线。使用牙线清洁牙齿跟样刷牙一样重要，因为牙线能消除嵌在牙齿中的固体、细菌和牙刷够不着的食物颗粒。记住要轻轻地用牙线。以免刺激敏感的牙龈。如果你发现牙线不好用的话，寻找彗祗抑罅牙签代替。这些都是小木制或塑料棒，你可以在牙齿之间插入，达到相同的结果。
第二步：掌握刷牙技巧
1、用少量的牙膏。挤只有豌豆大小的牙膏量到你的牙刷。使用过多的牙膏会导致过多的泡沫，还没到时间就急着吐出来。另外，它使你摄取过多的氟，这是非常不健康的。试试刷牙时轻轻地向上/向下运动牙刷或使用针对你牙龈情况的牙膏。
2、牙龈线与牙刷成45度角。轻轻的做垂直或圆周运动。
3、花费至少3分钟刷牙。刷牙时，以你的动作方式周期性的刷牙。确保牙齿的每个地方都要刷到。如果你觉得无聊，尝试一边刷牙一边看电视或给自己哼唱一首歌，确保刷彻底！
4、刷你的臼齿。
5、注意刷牙齿的内表面。
第三步：清洁工作
1、清水冲嘴。
2、冲洗牙刷。持在流水下几秒钟，去除刷子中的细菌。如果不冲洗干净，下次刷牙时会降细菌带进口中。把牙刷放在容易晾干的地方，否则会滋生细菌。
3、漱口水漱口（可选）。取少许于口中，30秒后吐出来，注意不要咽下。
4、记得每天刷牙至少两次。大多数牙医建议你刷至少每天两次，一次是在早晨，一次睡前。如果你能在中间多刷一次更好！尝试以45°角刷牙，因为这可以帮助去除牙齿中的菌斑和食物颗粒。
