许多女生想要练腹肌黟迮陶樨又不想练成男性那种6块腹肌,觉得那样不太好看,本次就给大家介绍女生如何练腹肌,快来看看吧。
方法/步骤
1、肚子上如果有“游泳圈”,需要先减脂,控制饮食是关键。
2、练腹肌的时候,如果只想要练出腹肌,不要做一些旋转的动作强化核心。
3、卷腹,躺好后下肢稳定,核心稳定,再卷起上半身,如果做的很轻松可以加负重。
4、反向卷腹,抬膝找胸口,翘臀,伸直腿,缓慢离心下放,如果做的很轻松同样可以加负重。
5、总结如下。
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1、肚子上如果有“游泳圈”,需要先减脂,控制饮食是关键。
2、练腹肌的时候,如果只想要练出腹肌,不要做一些旋转的动作强化核心。
3、卷腹,躺好后下肢稳定,核心稳定,再卷起上半身,如果做的很轻松可以加负重。
4、反向卷腹,抬膝找胸口,翘臀,伸直腿,缓慢离心下放,如果做的很轻松同样可以加负重。
5、总结如下。