我们坡庥汩赴每天下班后回到家里，第一件事就是把包包放在衣架上，瘫倒在床上或者沙发上回消息，刷朋友圈，QQ圈，社交网站，公共平台，最后拖拖拉拉的洗了澡，躺到床上，放点音乐，又不小心发现了一部好看的小说。脾前侍獒于是熬夜了，，，
方法/步骤
1、第一点就是我们潜意识里在“故意”拖延，缺觉。我们都知道睡眠不足会引起内分泌紊乱，脸上会长痘痘，引起焦虑，抑郁，注意力不集中，工作效率大打折扣。每天告诉自己我睡够8小时，但往往是事与愿违。
2、我们往往重复着晚上不想睡觉，早晨不想起床的恶性循环中。对于大部分人来说，我们起床仅仅是为了工作，而工作呢仅仅是为了糊口，我们每天做的工作并不是我们所热爱的。拖延理所当然了。
3、当工作，学习，家务完成之后，最令人欣喜的就是终于有了一段属于自己的个人休闲时光了，这样的时光往往是倍加珍惜，不想错过。自然而然就拖延了。
4、我们身处于一个商业时代，许多人白天做着朝九晚五的生活，晚上就想要利用这点空余的时间，做些自己喜欢的事情，把业余爱好发展成为第二事业。相应的收入会变多，日子也更快活些。
5、控制力低也是拖延症的一个重要原因。我们难以控制自己不玩手机，不看微博，不看朋友圈。即是无聊删聊天记录，也可以玩很久。电子产品这么发达，我们逐渐的被吸引，进而会不会被控制。
6、对于大多数人来说，睡不够，压力大是我们每天缺觉的原因跷孳岔养。我们应该学会选择适合自己的生活模式，养成良好的习惯，等下一次再出现拖延症的时候，我们要问一问自己想要的是什么样的生活，想要什么样的肤质。
