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坐姿器械划船如何做
时间:2024-10-12 13:25:49
首先坐在划船机擢爻充种的凳子上,选择合适的重量,双手握住把手,胸部紧贴靠垫,保持肩胛骨稳定,吸气时小臂带动身体向后拉,呼气时缓慢放回原状,每组做12次,重复做4组即可。
方法/步骤
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