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如何预防糖尿病

时间:2024-11-01 05:43:06

近年来,随着生活水平得提高,人们吃得越来越好,绝大多数得人营养过剩,并缺乏运动,是导致糖代谢异常得重要因素,也是糖尿病年轻化得重要原因。

工具/原料

膳食纤维

运动器械

方法/步骤

1、逐步养成合理的饮食习惯,在日常生活淘篱跬翎中应当尽量避免少吃高热量、高糖、高盐的饮食,日常饮食中,可用木糖醇代替白砂糖,木糖醇做糖尿病人的甜味剂、营养补充剂和辅助治疗剂,不会引起血糖值升高,是最适杌丰居瘁合糖尿病患者食用的营养性的食糖代替品,但也不可过量食用,每天摄入总量不超过50g。

如何预防糖尿病

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2、平时可多选择高膳食纤维的食物,例如香蕉、苹果、芹菜、坚果、粗粮等,可助肠道有益菌繁殖,刺激肠道蠕动,消耗胆固醇,降血脂等功效。

如何预防糖尿病

3、要养成良好的生活习惯,如戒烟、限酒、控制体重,烟酒肥胖均是引起糖尿病的重要诱因。

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4、保持运动对预防糖尿病也是至关重要的,久坐久卧对身体均会造成巨大伤害,每天运动30分钟是比较好擢爻充种的,慢跑,瑜伽,跳绳,或者跟着刘畊宏跳毽子操都是不错的选择。

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