健身爱好者可能都知道腹肌是最不好练习的身体部位，要从饮食和健身动作等多个方面做起。下面小编就为大家介绍腹肌中间的沟怎么练。快来看看吧
方法/步骤
1、平板支撑，弯曲手臂，让小臂平贴地面，脚趾踏实地面，身体与地面平行，坚持一首歌时间。
2、坚持不下去的时候，继续小臂支撑，身体可以左右摆动，继续支撑。
3、两头起，就是腿和上身同时离开地面，刚开始可以尝试一条腿起。
4、两条腿轮换，慢慢尝试双腿和身体同时离开地面。
5、尖倒立，就是平躺在地面，除了胸部以上部位贴地，其他全部离开地面且与地面垂直。
6、立不起来可以尝试双手支撑，慢慢尝试放开，坚持一首歌时间。
